Cuntooyinka shaqeeya iyo Cannabinoids

Fikradda cuntada shaqaynaysa ma laha qeexid isku mid ah.Si ballaaran, dhammaan cunnooyinka waa kuwo shaqeynaya, xitaa bixinta borotiinnada muhiimka ah, karbohaydraytyada, iyo dufanka, iwm., laakiin kuwani maaha sida aan u isticmaalno ereyga maanta.

Muddada Abuurista: Cunto shaqaynaysa

Erayga, markii ugu horeysay ee Japan lagu isticmaalo 1980-meeyadii, "waxa loola jeedaa cuntooyinka la warshadeeyey oo ay ku jiraan maaddooyin gacan ka geysta hawlaha gaarka ah ee jidhka iyo nafaqooyinka."Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka (FDA) ayaa baadhay ra'yiga soo saarayaasha ee nuxurka nafaqada ee cuntooyinka shaqaynaya iyo saamayntooda caafimaad waa la nidaamiyay.Si ka duwan Japan, dawladda Maraykanku ma bixiso qeexida cuntada shaqaynaysa.

Sidaa darteed, waxa aan hadda ugu yeerno cuntooyinka shaqada badanaa waxay tixraacaan cuntooyinka warshadaysan ee lagu daray ama la dhimay, oo ay ku jiraan cuntooyinka la xoojiyay, la xoojiyay iyo kuwa kale ee la xoojiyey.

Waqtigan xaadirka ah, horumarinta warshadaha cuntada, wax soo saar badan oo cunto casri ah ayaa isticmaalay tignoolajiyada bioengineering sida warshadaha dhirta, unugyada stem xayawaanka iyo dhirta, iyo halsano microbial.Natiijo ahaan, qeexida cuntada shaqaynaysa ee bulshada nafaqadu waxay noqotay mid ballaadhan: "Cunnada oo dhan iyo cuntooyinka xoogga leh, la xoojiyey, ama la xoojiyay, marka si joogto ah loo cuno heerar wax ku ool ah oo qayb ka ah cuntooyin kala duwan sida waafaqsan heerarka caddaynta muhiimka ah, waxay leeyihiin faa'iido suurtagal ah. saamaynta.”

Waxay ka hortagtaa yaraanta nafaqada

Cuntooyinka shaqada badanaa waxaa ku badan nafaqooyinka, oo ay ku jiraan fiitamiinada, macdanta, dufanka caafimaadka qaba, iyo fiber.Ku-buuxinta cuntadaada noocyo kala duwan oo cunto shaqeynaya, labadaba kuwa dhaqameed iyo kuwa la xoojiyay, waxay kaa caawin karaan hubinta inaad hesho nafaqooyinka aad u baahan tahay iyo ka hortagga nafaqo-darrada.

Dhab ahaantii, baahsanaanta caalamiga ah ee nafaqo-xumada ayaa si weyn hoos ugu dhacday tan iyo markii la hirgeliyay cuntooyinka la xoojiyay.Tusaale ahaan, ka dib markii la soo galiyay daqiiqda qamadiga birta lagu xoojiyay ee Urdun, heerka dhiig yaraanta birta ee carruurta ayaa ku dhawaad ​​kala badh hoos u dhacday.

Cudur laga hortagi karo

Cuntooyinka shaqada leh waxay bixiyaan nafaqooyin muhiim ah oo kaa caawin kara ka hortagga cudurrada.

Qaar badan ayaa si gaar ah hodan ugu ah antioxidants.Unugyadani waxay caawiyaan inay ka takhalusaan xeryahooda waxyeellada leh ee loo yaqaan 'free radicals', kuwaas oo ka caawiya ka hortagga dhaawaca unugyada iyo cudurrada daba-dheeraada qaarkood, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha, kansarka, iyo sonkorowga.

Cuntooyinka shaqada qaarkood waxaa ku badan omega-3 fatty acids, oo ah nooc fayow oo dufanka yareeya bararka, kor u qaada shaqada maskaxda oo kor u qaada caafimaadka wadnaha.

Qani ku ah noocyada kale ee fiber-ka, waxay kor u qaadi kartaa xakamaynta sonkorta dhiigga oo wanaagsan waxayna ka ilaalin kartaa cudurrada sida sonkorowga, buurnaanta, cudurrada wadnaha, iyo istaroogga.Fiberku waxa kale oo uu ka caawiyaa ka hortagga xanuunada dheefshiidka, oo ay ku jiraan caabuqa shunt, boogaha caloosha, dhiig-baxa, iyo dib u soo celinta aashitada.

Horumarinta korriinka iyo horumarka ku habboon

Nafaqooyinka qaarkood ayaa lagama maarmaan u ah korriinka caadiga ah iyo korriinka dhallaanka iyo carruurta.

Ku raaxaysiga noocyo kala duwan oo cuntooyin shaqaynaya oo nafaqo leh oo qayb ka ah cunto caafimaad leh ayaa kaa caawin karta hubinta in baahiyaha nafaqeynta la daboolo.Intaa waxaa dheer, waxaa faa'iido leh in lagu daro cuntooyinka lagu xoojiyay nafaqooyin gaar ah oo lagama maarmaan u ah koritaanka iyo horumarka.

Tusaale ahaan, badarka, badarka, iyo daqiiqda inta badan waxa ku jira fiitamiinada B, sida folic acid, kuwaas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka uurjiifka.Heerarka hooseeya ee folic acid waxay kordhisaa halista cilladaha tuubada neerfaha, taas oo saameyn karta maskaxda, xangulada, ama lafdhabarta.Waxaa lagu qiyaasaa in kordhinta isticmaalka folic acid ay hoos u dhigi karto faafitaanka cilladaha tuubada neerfaha 50% -70%.

Nafaqooyinka kale ee sida caadiga ah laga helo cuntooyinka shaqada leh ayaa sidoo kale door muhiim ah ka ciyaara koritaanka iyo horumarka, oo ay ku jiraan omega-3 fatty acids, iron, zinc, calcium iyo vitamin B12.

Qeexitaan Wikipedia:

Cunto shaqaynaysa waa cunto sheegta inay leedahay hawlo dheeraad ah (badanaa la xidhiidha horumarinta caafimaadka ama ka hortagga cudurrada) iyadoo lagu darayo maaddooyin cusub ama waxyaabo badan oo jira.

Erayga ayaa sidoo kale lagu dabaqi karaa sifooyin si ula kac ah loogu beeray dhirta la cuni karo, sida baradhada guduudan ama dahabka ah ee leh anthocyanin ama karootenoid la dhimay, siday u kala horreeyaan.

Cuntooyinka shaqada leh waxaa loo qaabeeyey in ay leeyihiin faa'iidooyin nafsiyeed iyo/ama la dhimo khatarta cudurrada daba-dheeraada ee ka baxsan hawlaha nafaqada ee aasaasiga ah, waxay u ekaan karaan cuntooyinka caadiga ah muuqaal ahaan, waxaana loo isticmaali karaa qayb ka mid ah cuntada caadiga ah".

Cuntooyinka shaqeeya iyo arrimaha caafimaadka

Taariikhda ilbaxnimada aadamaha, lama arag wakhti sidan oo kale ah oo sahayda cuntada loo qaybin karo xilli, waqti iyo gobol.Noocyada kala duwan ee sahayda cuntada ayaa aad uga badan baahida buuxinta caloosha (dabcan, weli waxaa jira dalal dib u dhac ah oo ku jira xaaladda cunto-yarida).In kasta oo bini'aadamku uu waligiis u ooman jiray cunto iyo dhar badan, laakiin si degdeg ah u sagootiyay xilligii gaajada (Yurub waxay ku bixisay jiil si ay u xalliso dhibaatada cuntada iyo dharka tan iyo Dagaalkii Labaad ee Adduunka iyo Shiinaha tan iyo dib u habeyntii iyo furitaanka). Dheef-shiid kiimikaad ee jidhka bini'aadamku ma la qabsan karo tamarta iyo tamarta ka badan baahida jidhka.Sidaa darteed, dhibaatooyin caafimaad oo si toos ah ula xiriira isticmaalka cuntada, oo ay ku jiraan buurnaanta, hypertension, hyperlipidemia, iyo hyperglycemia, ayaa soo muuqday.

Marka loo eego dhinaca wax soo saarka cuntada iyo ilaalinta, ma jiraan wax dhibaato farsamo ah oo lagu dhimayo sonkorta, milixda, iyo baruurta.Caqabadda ugu weyn ee farsamo waxay ka timaadaa luminta raaxada cunista ee cuntooyinkan oo kale, samaynta cuntada xannibaad tamar ah iyo xirmo nafaqo.Sidaa darteed, sida loo ilaaliyo raaxada cunista ee sonkorta-yar, cusbada-yar, iyo cuntooyinka dufanku ku yar yahay iyada oo loo marayo naqshad cusub oo ah maaddooyinka cuntada iyo qaab-dhismeedka waa mawduuc weyn oo cilmi-baaris cilmi-baariseed ah muddo dheer mustaqbalka.Laakiin saamaynta muddada-dheer ee maaddooyinkan ayaa weli ah in la arko.

Haddii maaddooyinka la xoojiyay ee ku jira cuntooyinka shaqaynaya ay daruuri faa'iido u leeyihiin caafimaadka weli waa dood badan.Haddi saameyntu aanay caddayn, aynu nidhaahno maaddooyinka nafsiga ah sida khamriga, caffeine, nicotine, taurine ayaa guud ahaan loo arkaa inay waxyeello u geystaan ​​jidhka bini'aadamka, laakiin caafimaadka bani'aadamku maaha oo kaliya marka la eego jirka jirka, laakiin sidoo kale arrimo nafsi ah. .

Waa khalad in laga hadlo faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka iyada oo aan la isticmaalin qiyaasta.Waxyaabaha ku jira maaddooyinka firfircoon ee cuntooyinka shaqada ayaa inta badan aad uga hooseeya kuwa daroogada, sidaas darteed xitaa haddii ay faa'iido leedahay ama waxyeello u leedahay, saameyntu waa mid yar marka la qaato wakhti gaaban, saameynta muuqatana waxay u baahan tahay in la ururiyo ka dib muddo dheer. isticmaalka.show.Tusaale ahaan, kafeega ku jira kafeega iyo koolada ayaa sidoo kale la qabatimo marka la isticmaalo tiro badan muddo dheer.Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la doorto maaddooyinka aan ku tiirsanayn jir ahaan.

Cuntooyinka shaqeeya vs Nutraceuticals (Kaabayaasha Cunnada)

Caadi ahaan waxa aynu nidhaahnaa in cuntada shaqaynaysa ay wali u baahan tahay in ay buuxiso shuruudaha cuntada ee dadka, sida qaadashada borotiinka, baruurta, sonkorta iyo karbohaydraytyada, iwm, kuwaas oo loo cuni karo cunto ahaan ama goobta cuntada.

Ma jiro kala-saar toos ah oo u dhiganta alaabta caafimaadka gudaha Maraykanka.Waxaa la barbar dhigi karaa kaabista cuntada ee FDA ee Maraykanka, iyo maaddooyinka waxtarka leh ee nafaqeynta ayaa laga xayuubiyay sidaha, taas oo u badan sida daroogada qaabka.Foomamka qiyaasta ee lagu sifeeyay kabitaanka cuntada waagii hore waxay u badan yihiin sida daawooyinka: kiniiniyada, kaabsal, granules, dhibcood, buufin, iwm.Waqtigan xaadirka ah, saameynta feejignaanta sare iyo kicinta muddada gaaban ee jirka ayaa weli ah arrin muran leh.

Ka dib, si loo soo jiito carruurta si ay u qaataan, cuntooyin badan oo dheeri ah ayaa lagu daray qaabka xanjo, iyo granules badan ayaa lagu daray nafaqooyin kale oo cunto ah, ama si toos ah loogu sameeyay cabitaanka dhalada ah.Tani waxay abuurtaa xaalad isdhaafsi ah oo ka mid ah cuntooyinka shaqeynaya iyo kaabista cuntada.

Cuntooyinka mustaqbalka dhamaantood waa kuwo shaqaynaya

Marka la eego waayaha cusub, cuntadu hadda ma laha shaqada buuxinta caloosha.Sida walaxda la cuni karo, cuntadu waa inay lahaataa saddex hawlood oo aasaasi ah oo tamar, nafaqo iyo raaxaysi jidhka ah siinaysa.Waxaa intaa dheer, iyada oo ururinta joogtada ah ee caddaynta iyo fahamka qoto dheer ee xiriirka sababa ee ka dhexeeya nafaqooyinka, cuntada, iyo cudurrada, waxaa la ogaaday in saameynta cuntada ee jidhka bini'aadamka ay aad uga badan tahay arrin kasta oo deegaanka ah.

Saddexda hawlood ee aasaasiga ah ee cuntadu waxay u baahan yihiin in laga dhabeeyo deegaanka physiological ee jidhka bini'aadamka.Sida loo helo tamarta ugu macquulsan ee la sii daayo, saameynta nafaqada ugu waxtarka badan, iyo raaxada ugu fiican iyadoo la hagaajinayo halabuurka iyo naqshadeynta cuntada waa cunto casri ah.Caqabadda ugu weyn ee warshadaha, si ay u xalliyaan caqabadan, saynisyahano waa in ay isku daraan alaabta cuntada iyo physiology aadanaha, dhawraan burburinta qaabdhismeedka iyo hoos u qaabdhismeedka cuntada iyo qaybaha ee afka, caloosha iyo mindhicirka iyo marxaladaha kale ee dheefshiidka, oo ay sharxaan Jidhkeeda, kiimikaad. physiological, colloidal, iyo mabaadi'da nafsiyeed.

U gudubka cilmi baarista maadada cuntada una gudubtay cilmi baarista "cuntada + jirka bini'aadamka" waa natiijada dib-u-fahamka macaamiisha ee hawlaha aasaasiga ah ee cuntada.Waxaa lagu saadaalin karaa kalsooni weyn in mustaqbalka cilmi-baarista sayniska cuntada ay yeelan doonto isbeddel weyn oo ah "sayniska maadada cuntada + sayniska nolosha".“Cilmi-baadhisIsbeddelkan ayaa si lama filaan ah u keenaya isbeddel ku yimaada hababka cilmi-baarista, farsamooyinka cilmi-baarista, hababka cilmi-baarista, iyo hababka iskaashiga.