Khopolo ea lijo tse sebetsang ha e na tlhaloso e ts'oanang haholo.Ha re bua ka mokhoa o pharaletseng, lijo tsohle li sebetsa, esita le ho fana ka liprotheine tsa bohlokoa, lik'habohaedreite le mafura, joalo-joalo, empa tsena ha se tsela eo re sebelisang lentsoe lena kajeno.
Pōpo ea Nako: Lijo tse sebetsang
Poleloana eo, e ileng ea sebelisoa ka lekhetlo la pele Japane lilemong tsa bo-1980, “e bolela lijo tse hloekisitsoeng tse nang le metsoako e tlatsetsang tšebetsong e itseng ea ’mele le limatlafatsing.”US Food and Drug Administration (FDA) e hlahlobile maikutlo a bahlahisi mabapi le phepo e nepahetseng ea lijo tse sebetsang 'me liphello tsa tsona tsa Bophelo li laoloa.Ho fapana le Japane, mmuso oa US ha o fane ka tlhaloso ea lijo tse sebetsang.
Ka hona, seo hona joale re se bitsang lijo tse sebetsang hantle hangata li bua ka lijo tse hloekisitsoeng tse nang le metsoako e ekelitsoeng kapa e fokolitsoeng, ho kenyelletsa lijo tse nang le matla a mangata, a matlafalitsoeng le a mang a matlafalitsoeng.
Hajoale, ka nts'etsopele ea indasteri ea lijo, lihlahisoa tse ngata tsa sejoale-joale tsa lijo li sebelisitse mahlale a bioengineering joalo ka lifeme tsa limela, li-stem cell tsa liphoofolo le limela, le ho belisoa ha likokoana-hloko.Ka lebaka leo, tlhaloso ea lijo tse sebetsang sechabeng sa phepo e nepahetseng e se e pharaletse: "Lijo tse feletseng le lijo tse tsepamisitsoeng, tse matlafalitsoeng, kapa tse matlafalitsoeng, ha li jeoa khafetsa ka maemo a sebetsang e le karolo ea lijo tse fapa-fapaneng ho latela litekanyetso tsa bohlokoa tsa bopaki, li na le monyetla oa ho ba molemo. liphello. ”
E thibela khaello ea limatlafatsi
Lijo tse sebetsang hangata li na le limatlafatsi tse ngata, ho kenyelletsa le livithamine, liminerale, mafura a phetseng hantle le fiber.Ho tlatsa lijo tsa hau ka mefuta e fapaneng ea lijo tse sebetsang, tsa setso le tse matlafalitsoeng, ho ka u thusa ho netefatsa hore u fumana limatlafatsi tseo u li hlokang le ho thibela khaello ea limatlafatsi.
Ha e le hantle, sekhahla sa lefats'e sa khaello ea phepo e fokotsehile haholo ho tloha ha ho qala ho sebelisoa lijo tse matlafatsang.Ka mohlala, ka mor'a ho kenngoa ha phofo ea koro e entsoeng ka tšepe Jordane, tekanyo ea khaello ea mali ea tšepe ho bana e ne e batla e le halofo.
Lefu le ka thibeloang
Lijo tse sebetsang li fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa tse ka thusang ho thibela maloetse.
Tse ngata li ruile haholo ka li-antioxidants.Limolek'hule tsena li thusa ho fokotsa metsoako e kotsi e bitsoang free radicals, e thusang ho thibela tšenyo ea lisele le maloetse a itseng a sa foleng, a akarelletsang lefu la pelo, kankere le lefu la tsoekere.
Lijo tse ling tse sebetsang li boetse li na le omega-3 fatty acids e ngata, mofuta o phetseng hantle oa mafura o fokotsang ho ruruha, ho matlafatsa boko bo sebetsang le ho khothalletsa bophelo bo botle ba pelo.
E ruile ka mefuta e meng ea fiber, e ka khothaletsa taolo e ntle ea tsoekere ea mali le ho sireletsa khahlanong le mafu a kang lefu la tsoekere, botenya, lefu la pelo le stroke.Fibre e boetse e thusa ho thibela mathata a tšilo ea lijo, ho kenyelletsa ho ruruha ha shunt, liso tsa ka mpeng, ho tsoa mali, le acid reflux.
Ho khothaletsa kholo le nts'etsopele e nepahetseng
Limatlafatsi tse itseng li bohlokoa bakeng sa khōlo e tloaelehileng le khōlo ea masea le bana.
Ho natefeloa ke mefuta e fapaneng ea lijo tse sebetsang hantle tse nang le limatlafatsi e le karolo ea lijo tse phetseng hantle ho ka thusa ho netefatsa hore litlhoko tsa phepo e nepahetseng lia finyelloa.Ho feta moo, ho molemo ho kenyelletsa lijo tse matlafalitsoeng ka limatlafatsi tse khethehileng tse hlokahalang bakeng sa khōlo le tsoelo-pele.
Ka mohlala, lijo-thollo, lijo-thollo le phofo hangata li na le livithamine tsa B, tse kang folic acid, tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba lesea.Maemo a tlaase a folic acid a eketsa kotsi ea bokooa ba methapo ea kutlo, e ka amang boko, lesapo la mokokotlo kapa mokokotlo.Ho hakanngoa hore ho eketsa tšebeliso ea folic acid ho ka fokotsa ho ata ha li-neural tube defects ka 50% -70%.
Limatlafatsi tse ling tse atisang ho fumanoa lijong tse sebetsang hantle le tsona li phetha karolo ea bohlokoa khōlong le nts'etsopele, ho akarelletsa le omega-3 fatty acids, tšepe, zinki, calcium le vithamine B12.
Tlhaloso ea Wikipedia:
Lijo tse sebetsang ke lijo tse ipolelang hore li na le mesebetsi e eketsehileng (hangata e amanang le ntlafatso ea bophelo bo botle kapa thibelo ea mafu) ka ho eketsa metsoako e mecha kapa lisebelisoa tse ling tse teng.
Lentsoe lena le ka sebetsa ho litloaelo tse hlahisitsoeng ka boomo limela tse jeoang, joalo ka litapole tse pherese kapa tsa khauta tse nang le anthocyanin e fokotsehileng kapa carotenoid, ka ho latellana.
Lijo tse sebetsang li ka "etsa ho ba le melemo ea 'mele le / kapa ho fokotsa kotsi ea lefu le sa foleng ho feta mesebetsi ea motheo ea phepo e nepahetseng, e ka' na ea tšoana le lijo tse tloaelehileng ka ponahalo, 'me li jeoa e le karolo ea lijo tse tloaelehileng".
Lijo tse Sebetsang le Mathata a Bophelo bo Botle
Historing ea tsoelo-pele ea batho, ha ho mohla ho kileng ha ba le nako eo ka eona phepelo ea lijo e ka aroloang ka linako tsa selemo, nako le libaka.Mefuta e fapa-fapaneng ea phepelo ea lijo e fetisitse haholo litlhoko tsa ho tlatsa mpa (ehlile, ho ntse ho e-na le linaha tse ling tse saletseng morao boemong ba khaello ea lijo).Le hoja batho ba 'nile ba labalabela lijo tse ngata le liaparo, empa ka potlako ba lumelisa nako ea tlala (Europe e qetile moloko ho rarolla bothata ba lijo le liaparo ho tloha Ntoeng ea II ea Lefatše le Chaena ho tloha ha ho etsoa liphetoho le ho bula), metabolism ea 'mele oa motho e sitoa ho ikamahanya le matla le matla a fetang litlhoko tsa' mele.Ka hona, mathata a bophelo bo botle a amanang ka kotloloho le tšebeliso ea lijo, ho kenyelletsa botenya, khatello ea mali, hyperlipidemia le hyperglycemia, a hlahile.
Ho latela pono ea tlhahiso le ho boloka lijo, ha ho na mathata a theknoloji ho fokotsa tsoekere, letsoai le mafura.Tšitiso e kholo ka ho fetisisa ea tekheniki e tlisoa ke ho lahleheloa ke monate oa ho ja lijo tse joalo, ho etsa hore lijo e be mokoallo oa matla le sephutheloana sa phepo.Ka hona, mokhoa oa ho boloka monate oa ho ja oa tsoekere e tlase, letsoai le tlase, le lijo tse mafura a tlase ka moralo o mocha oa metsoako ea lijo le meaho ke taba e kholo ea lipatlisiso tsa mahlale a lijo nako e telele nakong e tlang.Empa liphello tsa nako e telele tsa metsoako ena li sa ntse li tla bonahala.
Hore na metsoako e matlafalitsoeng lijong tse sebetsang e hlile e le molemo ho bophelo bo botle e ntse e le phehisano e ngata.Haeba phello e sa hlaka, ha re re feela metsoako ea psychoactive e kang joala, caffeine, nicotine le taurine ka kakaretso li nkoa li le kotsi 'meleng oa motho, empa bophelo bo botle ba motho ha bo felle feela ka' mele oa nama, empa le mabaka a kelello. .
Ha hoa nepahala ho bua ka melemo le melemo ntle le litekanyetso.Likahare tsa metsoako e sebetsang lijong tse sebetsang hangata li tlase haholo ho feta tsa lithethefatsi, kahoo le haeba li le molemo kapa li le kotsi, phello e batla e fokola ha e nkoa ka nako e khutšoanyane, 'me phello e totobetseng e lokela ho bokelloa ka mor'a nako e telele. tshebediso.bontsha.Ka mohlala, k'hafeine e teng ka har'a kofi le cola e boetse e lemalla ha e sebelisoa ka bongata ka nako e telele.Ka hona, hoa hlokahala ho khetha metsoako e sa itšetleheng ka physiologically.
Lijo tse sebetsang khahlanong le Nutraceuticals (Litlatsetso tsa Lijo)
Hangata re re lijo tse sebetsang hantle li ntse li hloka ho finyella litlhoko tsa batho tsa lijo, tse kang ho kenngoa ha protheine, mafura, tsoekere le lik'habohaedreite, joalo-joalo, tse ka jeoang e le lijo kapa sebakeng sa lijo.
Ha ho na lihlopha tse tsamaellanang tsa lihlahisoa tsa bophelo United States.E ka bapisoa le li-supplement tsa lijo tsa FDA United States, 'me metsoako ea phepo e nepahetseng e tlosoa ho mojari, e batlang e tšoana le lithethefatsi ka sebōpeho.Mefuta ea litekanyetso tse neng li khetholloa e le li-supplement tsa lijo nakong e fetileng hangata li tšoana le meriana: matlapa, li-capsules, granules, marotholi, li-sprays, joalo-joalo. Litokisetso tsena li khelohile litšobotsing tsa bohlokoa tsa lijo 'me ha li khone ho fa bareki monate leha e le ofe oa ho ja.Hona joale, phello ea ho tsepamisa mohopolo haholo le ho susumetsa nako e khutšoanyane 'meleng e ntse e le taba e tsosang khang.
Hamorao, e le ho hohela bana hore ba e nke, li-supplement tse ngata tsa lijo li ile tsa kenyelletsoa ka mokhoa oa gum, 'me li-granules tse ngata li ne li eketsoa ka limatlafatsi tse ling tsa lijo, kapa ka ho toba li entsoe ka li-supplement tsa seno sa libotlolo.Sena se baka boemo ba ho akaretsa lijo tse sebetsang hantle le li-supplement tsa lijo.
Lijo tsa nakong e tlang kaofela lia sebetsa
Boemong ba nako e ncha, lijo ha li sa na mosebetsi oa ho tlatsa mpa feela.Joalo ka ntho e jeoang, lijo li tlameha ho ba le mesebetsi e meraro ea mantlha ea ho fana ka matla, phepo le monate 'meleng.Ho feta moo, ka ho bokellana ho tsoelang pele ha bopaki le kutloisiso e tebileng ea kamano ea sesosa pakeng tsa limatlafatsi, lijo le mafu, ho fumanoe hore phello ea lijo ’meleng oa motho e feta hōle ea ntho leha e le efe ea tikoloho.
Mesebetsi e meraro ea mantlha ea lijo kaofela e hloka ho phethahala tikolohong ea 'mele oa motho.Mokhoa oa ho fumana matla a nepahetseng ka ho fetesisa, phello e matla ea phepo e nepahetseng, le monyaka o nepahetseng ka ho ntlafatsa sebopeho le sebopeho sa lijo ke lijo tsa sejoale-joale.Phephetso e kholo bakeng sa indasteri, ho rarolla phephetso ena, bo-ramahlale ba tlameha ho kopanya lisebelisoa tsa lijo le physiology ea batho, ba shebe tšenyo ea sebopeho le ho senyeha ha likarolo tsa lijo le likarolo tse ling tsa tšilo ea lijo, le ho hlalosa 'mele oa eona, lik'hemik'hale, melao-motheo ea fisioloji, colloidal, le kelello.
Phetoho ea ho tloha lipatlisisong tsa lijo ho ea ho lipatlisiso tsa "lijo + 'mele oa motho" ke phello ea ho utloisisa ha bareki mesebetsi ea mantlha ea lijo.Ho ka boleloa esale pele ka kholiseho e kholo hore lipatlisiso tsa saense tsa lijo tsa nakong e tlang li tla ba le mokhoa o motle oa "saense ea lijo + saense ea bophelo".“Lipatlisiso.Phetoho ena e tla tlisa liphetoho ka mokhoa o ke keng oa qojoa mekhoeng ea lipatlisiso, mekhoa ea ho etsa lipatlisiso, mekhoa ea ho etsa lipatlisiso, le mekhoa ea tšebelisano.
Nako ea poso: May-13-2022